الجلوس لساعات طويلة أثناء العمل يُحدث خللاً بسريان الدم في السيقان مما يُصيب الموظف بتثاقل القدمين

الجلوس طويلاً أثناء العمل يُصيبك بتثاقل القدمين

حذرت الهيئة الألمانية للتأمين ضد الحوادث من أن الجلوس لساعات طويلة أثناء العمل يُحدث خللاً بسريان الدم في السيقان، مما يُصيب الموظف بتثاقل القدمين.

ولتجنب الإصابة بتثاقل القدمين تنصح الهيئة الموظفين بممارسة بعض التمارين البسيطة، كالتمرين التالي: يقوم الموظف أثناء الجلوس برفع القدم اليمنى بنحو 30 سم عن الأرض، ثم تدويرها بمعدل خمس مرات يميناً، ثم يساراً. ويتم تكرار هذا التمرين مع القدم اليسرى. وبعد ذلك، يقوم الموظف بفرد القدمين أمامه والمباعدة بين أصابعه، ثم شد الأصابع باتجاه الجسم.

وكتمرين آخر: يقف الموظف خلف مقعد المكتب ويستند إلى مسند الظهر، ثم يقوم بفتح رجليه وثني مفصل الركبة قليلاً. وبعد ذلك، يقف الموظف على أطراف أصابعه، ثم يقف بشكل طبيعي، ثم يقف على أطراف أصابعه مجدداً، على أن يتم تكرار هذا التمرين بمعدل عشر مرات.