صورة تعبيرية

أسلحة لمحاربة الخوف من الطيران

يشعر البعض بالخوف عند السفر بالطائرة. ولمواجهة هذا الخوف ينصح نادي السيارات الألماني (ADAC) بممارسة تمارين الاسترخاء العضلي التقدمي، والتي تحارب شد العضلات المزعج.

وعن كيفية القيام بهذه التمارين، أوضح النادي الألماني أنه يتم شد مجموعات عضلات فردية، مثل الساقين أو الذراعين أو الجزء العلوي من الجسم أو الوجه، لمدة 10 ثوان، ثم إرخاء هذه العضلات مرة أخرى بشكل مفاجئ.

كما أن أخذ شهيق وزفير بعمق يسهم في التغلب على حالات الخوف الحادة والهلع.

وعلى الرغم من أن الأمر قد يبدو متناقضاً، إلا أن السفر بالطائرة بشكل متكرر يسهم في محاربة الخوف من الطيران؛ حيث أن كل رحلة آمنة يكون لها أثر إيجابي على الانطباع العام عن الطيران. ونظراً لأن الشعور بالضيق يُزيد من حدة الشعور بالخوف؛ لذا ينبغي توفير الراحة قدر المستطاع على متن الطائرة لمَن يعاني من رهاب الطيران، وذلك بالحجز في الدرجة الاقتصادية، التي توفر مساحة أكبر للساقين، مع قمع ضجيج الرحلة من خلال الاستماع إلى الموسيقى أو مشاهدة فيلم.

بالإضافة إلى ذلك، يسهم اختيار شركة طيران موثوق بها في الحد من الشعور بالخوف.

 

×