على موظفي الأعمال المكتبية أخذ راحة كل ساعتين وممارسة تمارين الاسترخاء والإطالة لمدة دقيقتين للتخلص من الشد العضلي من ناحية ورفع التركيز والنشاط من ناحية أخرى

تمارين لاسترخاء العين والظهر أثناء العمل المكتبي

أوصت اختصاصي الطب المهني الألمانية فيته شرام موظفي الأعمال المكتبية بأخذ راحة كل ساعتين، وممارسة تمارين الاسترخاء والإطالة لمدة دقيقتين؛ حيث يسهم ذلك في التخلص من الشد العضلي من ناحية، ويرفع من التركيز والنشاط من ناحية أخرى.

وأوضحت شرام أنه يمكن للموظفين، الذين يجلسون طوال وقت العمل أمام شاشة الحاسوب، التغلب على شد عضلة العين من خلال النظر إلى الأفق، مع تحريك بؤبؤ العين في حركة دائرية.

ولإرخاء عضلات العمود الفقري، توصي شرام بفرد الظهر، مع مد عضلات الرقبة، كما لو كان المرء يرتدي تاجاً على رأسه.

 

×