يمكن لكبار السن تدريب حاسة التوازن بالوقوف على قدم واحدة بالتناوب مع الأخرى أثناء غسل الأسنان

تمارين بسيطة لتحسين اللياقة البدنية لدى كبار السن

قال المركز الألماني للتوعية الصحية إنه من الطبيعي أن تقل اللياقة البدنية مع تقدم العمر، مشيراً في الوقت ذاته إلى إمكانية تحسين اللياقة البدنية لدى كبار السن من خلال ممارسة بعض التمارين البسيطة.

فلتدريب حاسة التوازن ينصح المركز كبار السن مثلاً بالوقوف على قدم واحدة بالتناوب مع الأخرى أثناء غسل الأسنان.

كما يمكن تقوية عضلات الذراعين من خلال حمل زجاجة ماء في كل يد؛ مع رفع الذراع الممدود على الجانب حتى يصل لمستوى الكتف، ثم خفضه مرة أخرى. وكمثال آخر يمكن ثني الذراعين معاً في نفس الوقت ناحية الكتفين.

 

×