×

تحذير

JUser: :_load: غير قادر على استدعاء المستخدم برقم التعريف: 212
الماغنيسيوم يقلل أعراض الاكتئاب فى أقل من أسبوع

الماغنيسيوم يقلل أعراض الاكتئاب فى أقل من أسبوع

نظراً لنمط الحياة السريع الذي نعيشه حالياً، والحالة الاقتصادية الحرجة، وفي ظل الارتفاع الكبير في أعداد العاطلين، يصاب الكثيرون بحالة من الاكتئاب ويلجـأون إلى استخدام الأدوية المقاومة للاكتئاب ولكن بمرور الوقت لا يستجيب الجسم للعلاج الدوائي.

يقول الدكتور خالد يوسف، أخصائى السمنة والنحافة، إن الاكتئاب من أهم  أعراض اللامبالاة وهى عدم الرغبه فى إنجاز المهام  الميل إلى الانعزال والوحده، أو حتى الأفكار الانتحارية, وينتج ذلك عن نقص في عنصر الماغنيسيوم فى الجسم, حيث أن المغنيسيوم من الأملاح المعدنية التى تحتاجه الجسم لاسترخاء العضلات، وإنتاج البروتين والطاقة وأيضا لنمو العظام.

وأضاف الطبيب أن زيادة الأطعمة الغنية بالماغنيسيوم في نظامك الغذائي اليومي يمكن أن تساعد على تعزيز المزاج الخاص بك والحالة النفسية، لذا ينصحك الطبيب بأن لا يخلو نظامك الغذائى من الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم مثل:-

المكسرات والبذور " بذور اليقطين المسمى بالقرع وبذور عباد الشمس وبذور السمسم، وكذلك اللوز والكاجو"، والفول والبقوليات "الفاصوليا الحمراء، وفول الصويا"، والخضر الورقية الداكنة مثل "السبانخ، وأوراق اللفت، السلق، والكرنب"والحبوب الكاملة، كل هذه الأطعمه غنيه المغنيسيوم.

وأشار يوسف إلى نتائج دراسة لمعهد بحوث "جورج إيبي" توضح مدى تأثير الماغنيسيوم على مريض الاكتئاب فعندما أعطيت 125-300 ملجم من الماغنيسيوم لمرضى الاكتئاب الشديد في الطعام مع تنظيم مواعيد النوم، بدأ المرضى فى التعافي من أعراضهم في أقل من أسبوع واحد.

 

×