الطفو في الماء يقي مفاصل كبار السن من الإجهاد عند ممارسة تمارين اللياقة البدنية

التمارين المائية أفضل لكبار السن

ذكرت مجلة الصحة «سنيورين راتغيبر» الألمانية أن تمارين اللياقة البدنية تعود بفائدة أكبر على كبار السن عند ممارستها في الماء؛ حيث يعمل الطفو في الماء على تسهيل أداء التمارين من ناحية، ويقي المفاصل من التعرض للإجهاد من ناحية أخرى.

وأضافت المجلة المعنية بصحة كبار السن أنه من الأفضل عند تأدية تمارين الإطالة لعضلات الذراعين والكتفين أن يستند كبار السن بظهرهم على جدار حمام السباحة، مع فرد الذراعين إلى الخلف، كي يتسنى لهم الإمساك بأيديهم بحافة الجدار أثناء تأدية التمرين.

وأكدت المجلة الألمانية أنه كلما اقتربت اليدان من بعضهما البعض عند تأدية تمرين الإطالة، أمكن تدريب الذراعين والكتفين على نحو أفضل، مشيرة إلى أن العد حتى 20 في هذه الوضعية يساعد على تحقيق أقصى فاعلية للتمرين.

 

×