×

تحذير

JUser: :_load: غير قادر على استدعاء المستخدم برقم التعريف: 212

2000 خطوة قد تبعدك عن أمراض القلب

من المعلوم، ومثبت علميا، إن المشي يخفف من مخاطر الإصابة بالنوبة القلبية، إلا أن كم خطوة قد تحتاج أن تسير كي تبقى بعيدا عن أمراض القلب؟ هذا هو ما كشفه الأطباء مؤخرا.

تقول دراسة منشورة في دورية "لانسيت" الطبية، وأوردتها مجلة "التايم"، استنادا إلى بيانات 9306 شخص بالغ من 40 دولة مختلفة حول العالم، إن المشي 2000 خطوة في اليوم - أي ما يعادل نحو 20 دقيقة من المشي المتوسط الخطوات - ساعدت في تقليل خطر التعرض لأمراض القلب.

بل إن ذلك التمرين يساعد حتى الأشخاص الأكثر عرضة لاحتمال الإصابة بداء السكري، إذ تباعد تلك الخطوات المحددة بينهم وبين خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية بواقع ثمانية في المائة.

وفي الدراسة التجريبية التي أطلق عليها اسم "الملاح" وأوكل خلالها إلى المشاركين تنفيذ برنامج لخسارة الوزن والقيام بتمارين رياضية لمدة 150 دقيقة بالأسبوع، بالإستعانة بجهاز لقياس المسافة التي يقطعونها مشيا."

ووجد البحث أن كل 2000 خطوة يقطعها المشاركون في يوم يتراجع معها احتمالات الإصابة بأمراض القلب بنحو 10 في المائة بنهاية العام.

 

×