×

تحذير

JUser: :_load: غير قادر على استدعاء المستخدم برقم التعريف: 212

متلازمة الساقين ... أرق في الليل ونعاس في النهار

يشكو العديد من الأشخاص من شعور مزعج في الساقين خصوصاً لدى الخلود إلى النوم ، و لدى الجلوس لوقت طويل في المكتب ، و من الأرق في الليل والنعاس أثناء النهار.

ولايدرك الكثير من المصابين بهذه المشكلة مدى خطورتها أو ماهية أسبابها، ويطلق عليها " متلازمة تشنج الساقين أو متلازمة الساقين غير المستقرتين (Restless Legs Syndrome) ، والتي ترتبط باضطرابات النوم .

وعادة يشعر الشخص بحاجته لحركة الساقين أو اجراء بعض الحركات كتدليك عضلة الساق لكي يشعر بالراحة ولو مؤقتاً، ولأنها تحدث في الليل فعادة ما تسبب الأرق ، ولهذا يستيقظ الشخص متعباً في الصباح ويشعر بالنعاس أثناء النهار.

ووفقاً لما تشير إليه الدراسات فقد تبين أن نقص فيتامين " د " يرتبط بهذه الإصابة ، ولهذا ينصح بتناول فيتامين " د " ، والحصول على كميات منه من مصادره الطبيعية مثل أشعة الشمس والأغذية مثل البيض والسمك وغيرهما .

وينصح أيضاً بالإقلاع عن التدخين ومراجعة الطبيب المختص باضطرابات النوم لمعرفة السبب الأساسي ووضع الخطة العلاجية المناسبة.

 

×