المفكرة والقلم سلاح الموظف للتغلب على اضطرابات النوم

أكدّ الطبيب الألماني فولفغانغ بانتر على ضرورة أن يحظى الموظفون بقدر وفير من النوم خلال فترات الليل، كي يُمكنهم إنجاز مهام عملهم في الصباح على نحو جيد. ولكن نظراً لأن الكثير من الموظفين يظل تفكيرهم متعلق بمشاغل العمل وأعبائه طوال الليل، لذا لا يُمكنهم الاسترخاء والخلود إلى النوم بسهولة.

وللتغلب على ذلك ينصح بانتر، رئيس الرابطة الألمانية لأطباء الشركات والمصانع بالعاصمة برلين، الموظفين بوضع مفكرة وقلم بجانب فراشهم؛ حيث يُمكنهم بذلك أن يسجلوا مثلاً المواعيد والمهام، التي يعزمون القيام بها في يوم عملهم المقبل. وبذلك لن يتسلل للموظف شعور بأنه قد نسي أي شيء؛ ومن ثمّ يمكنه الاسترخاء والخلود إلى النوم بهدوء.

وأكدّ الطبيب الألماني على ضرورة أن يحرص الموظفون جيداً على ألا يتناولوا أية وجبات دسمة قبل الذهاب إلى الفراش بثلاث ساعات؛ حيث يستلزم تناول مثل هذه الوجبات مجهوداً كبيراً من الجسم، ما يؤدي إلى إصابة الموظف باضطراب النوم.

وأشار بانتر إلى أنه يُفضل تهوية الغرفة جيداً قبل النوم، لافتاً إلى أن درجة الحرارة المناسبة لغرفة النوم خلال فترات الليل تصل إلى 18 درجة مئوية تقريباً.